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痩せる効果を最大限に引き出す、ダイエット期間中におすすめな食べ物10選

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ダイエットして痩せたい方どのような食事を取られているでしょうか、あまり食べないような食生活は送ってないでしょうか。ダイエットしてて一番きついのは食事制限ですね。

 

今回はダイエット中でもしっかり食べれてカロリーも低く美味しいオススメの食べ物をご紹介します。

 

 

目次

 

 

おすすめ10~6

玄米

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玄米は白米に比べて食物繊維が豊富です、ビタミン類も取れるし腹持ちもいいので、白米の代わりに食べてみてはどうでしょうか。

ブロッコリー

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ブロッコリーは高栄養価の緑黄色野菜です、ビタミン、ミネラルを豊富に含み、食物繊維もたくさんとれます。またカリウムも豊富に含んでいますのでむくみ解消にもとても効果があります。

こんにゃくラーメン

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ダイエット中には味の濃いものがついつい食べたくなってしまいます。でも普通のラーメンは少し炭水化物、カロリーが高めですね。そんなときに食べたいのが、こんにゃくラーメンです。こんにゃくラーメンは低カロリーなので安心して食べられますよ。

サバ缶

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高タンパク、低カロリー、調理の必要がなくて手軽に食べれる、万能食品です。中でもサバ缶は1個辺りのタンパク質量が非常に多く、青魚の健康効果も期待できます。

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卵も高タンパクの食品です。栄養価の非常に高い完全食品とよく言われますね、調理方法も様々で、ゆで卵、目玉焼き、卵かけご飯、卵焼きなど料理の幅が広いことがポイントです。

 

 おすすめ5~1

ミックスナッツ

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ミックスナッツはとても栄養豊富な食品です。肌を綺麗にする美肌効果もあります。少し口寂しいときや間食などにおすすめです。お菓子を食べるよりもミックスナッツを食べてみるのはいかがでしょうか。

納豆

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タンパク質が豊富でなおかつ低カロリー、発酵食品なので栄養価も非常に高く、卵と組み合わせることで更に栄養価が高まります。納豆は手軽に食べられるので1日Ⅰパックは食べておきたいです。

バナナ

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簡単でお手軽に食べられて美味しい食品です。栄養価も豊富です。ちょっと小腹がすいたときなどにサクッと食べられるのでおすすめです。

フルーツグラノーラ

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フルーツグラノーラは朝食に最適です。食物繊維がとても豊富なのでお通じも良くなり、肌を綺麗にする効果もあるでしょう。

鶏胸肉

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高タンパク低カロリー、それでいて安い。まさに減量の最強のお供、鶏胸肉様です。非常にお世話になっております。ササミもとても栄養価が高いのですが胸肉に比べると少し値段が高めになっているのがネックですかね。茹でてよし、焼いてよし、揚げてもよし、完璧な食品ですよ。コンビニでもサラダチキンなどとして売っています、手軽に食べられて味も美味しいのでおすすめです。

 

まとめ

ダイエットはしっかりと食べて行ったほうが健康に痩せることができます。極端な食事制限はおすすめしません。そこで栄養価が高くカロリーの低い食べ物は大活躍します。ぜひ上記に上げた食べ物を普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

以上です。

 

 

 

 

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