ドラゴンボールエトセトラー

自分の趣味、好きなことについて書いていけたらと思います。

【半身浴は痩せないし効果ない?】しっかり効果を出す痩せる半身浴とは

f:id:hikikomogomorin:20170522180928j:plain

よくテレビとかでもやっているお手軽なダイエットで半身浴ってありますよね。

 

あれって効果あるんですか、どうなんですかねえ。

 

そんな疑問を持ったあなたに、半身浴しすぎて、のぼせてブラックアウトしてぶっ倒れた事のある私がちゃんと効果のある半身浴の仕方を書いていこうかとおもいます。

 

 

目次

半身浴ってなに?

胸のした程度のところまで浴槽に温めのお湯を張り、ゆっくりのんびり15分程度浸かり汗をかくことにより新陳代謝を上げ痩せやすい体を作り肌もきれいになる入浴法です。

f:id:hikikomogomorin:20170522184314j:plain

 

ちゃんと効果ありますよ。

大丈夫ちゃんとしたやり方をやれば大丈夫です。

 

まず半身浴で出来ることは体のむくみ取りです。

例えば塩分の濃いものを食べすぎたり、お酒の飲み過ぎ、長時間同じ姿勢でいることなどによって体が浮腫やすくなります。

 

実は一番カンタンで即効性のあるダイエット法はこのむくみ取りです。

 

むくみの取り方

f:id:hikikomogomorin:20170522184129j:plain

むくみの原因は塩分の取りすぎだと上の方で書きましたが、日本人の塩分摂取量は世界でもかなり多いです。

 

大体一日あたり10グラムと言われていますが、もう少し取ってる感じもします。

 カップラーメン一個で約5グラム多いのだと8グラムはあります。

 味噌汁一杯2グラム程度です。

 

塩分摂取量が多いとむくみます、手首を親指と人差し指でつかめるようならあまり浮腫んでません。

 

つまりむくみを取るには普段から減塩して汗をかいて体の余計な塩分を外に出す必要があります。

 

本当は汗をかくのはウォーキングやジョギングなどがいいんですが、運動するのも大変なので半身浴でサッと汗をかいてむくみを取ろうと言うことです。

で、どうやんの?

はい、まずは浴槽にぬるめ(37℃~40℃程度)のお湯を半分程度入れ、湯船に浸かります、冬で寒い場合は風邪を引かないように定期的に体にお湯をかけながら入ったほうがいいです。

 

風邪ひきます、マジで。

f:id:hikikomogomorin:20170522184937j:plain

後は汗が出にくかったらお湯の温度を上げるなりしてちょうど気持ちいいぐらいの温度で入るといいです。

 

温めじゃないとだめってこともないんで、汗が出にくければ温度を上げてください。

 

入るときは本を読んだりスマホいじったり、羊数えたり

あなたがリラックスできるようにしていくといいです。

 

ここで大事なことです、基本半身浴は何時間でも入っててもいいんですが汗をかきだしたら最低でも15分毎に水分補給をしてください。

 

水分補給をしないとのぼせて湯船から出たときに立ちくらみがして最悪ぶっ倒れます。(経験者)

 

飲み物はなんでもいいです、水でもコーヒーでもジュースでも、汗をかいて塩分を取ることが目的なんでカロリーは気にしなくていいです。

半身浴の後は?

はい、半身浴の後が一番大事です、要は半身浴って、汗かいて余分な塩分を体から排出してるだけです、消費カロリーなんて雀の涙ほどです。

 

痩せません

 

は?って思ったかもしれませんが痩せません、無理です、運動しましょう。

f:id:hikikomogomorin:20170522190623j:plain

超カンタンで即効性のあるダイエット法は減塩

はい、結局組み合わせと継続なんです、前にも書きましたが一番カンタンですぐに効果が出て、見た目が変わる、体重ではなく見た目が変わってスッキリするのが減塩生活を送り習慣化することです。

 

むくみを取る効果ってスゴイです簡単に見た目変わります。

 

減塩って本当に簡単です、麺類食べたらスープを飲まないとか、味噌汁をお茶にするとか、コロッケ等にはなにもかけずに食べるとか。

 

後はカリウムを摂るのもおすすめです、カリウムとは体からナトリウム(塩分)を排出してくれる栄養素です。

 

多く含まれている食品は

納豆、バナナ、ナッツ類、きゅうり、キャベツ、アボカドジャガイモ、肉類、魚類などです。

 

肉、魚、野菜をバランス良く食べて味を濃くしすぎない食生活に

変えるだけでいいんです。

f:id:hikikomogomorin:20170522192535j:plain

まとめ

半身浴は基本的に汗をかいて塩分を体から排出するためにするものだと思います。

 

半身浴で汗をかいてむくみが取れても塩分を取りすぎる食生活だとすぐに戻ります。

 

塩分控えめな食生活は最初は物足りないですが3日もすれば慣れます。

 

一番カンタンですぐに効果が出て見た目に反映されるのは体のむくみ取りです。(体重はほとんど変わらない)

 

以上です、減塩して体のむくみを取るのはすぐに効果出ます、高血圧も予防できます。

 

ただし何事もやり過ぎは良くないので塩分全く取らないとかはやめてください

夏場にそれをやるとぶっ倒れますんで。

 

わーわーゆうとります、お時間です、さようなら。

 

 

 

スポンサーリンク